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马先生的故事

马先生现年70岁,在从中国移居澳大利亚之前,他有将近40年的烟龄。他在这里分享了他的戒烟故事,包括他的戒烟动机、戒烟方式和戒烟后感受到的益处。

我从23岁那年在中国服兵役时开始抽烟。在中国工作时,我每天要抽10至20支烟。互相递烟和一起抽烟是我们的一种社会礼节。

2012年,当我退休后,我来到澳大利亚与女儿和孙女一起生活。我从那时开始决定戒烟。我抽烟的数量一天比一天少,直到完全停止。我戒烟的原因是为了自己的健康,也为了我的家人和孙女,为了下一代的健康。澳大利亚的文化和国内也不同,没有相互敬烟的社会文化,这点对戒烟也非常有帮助。另外香烟在这里卖的很贵。在我的戒烟过程中,妻子和女儿给了我极大的支持。

自从戒烟以后,我感到更加健康。我喜欢为孙女们种植蔬菜和烹饪新鲜食物,现在这些食物吃起来味道更好了。我不再咳嗽,我的牙齿变得更白,我也可以正常呼吸了。我妻子说我身上的味道也更好闻了。

因为每天我都忙着帮家人做家务,我几乎没有时间想到抽烟。我还鼓励抽烟的朋友一同戒烟。

如果让我为吸烟者提供一个建议,那就是:不要等到您生病之后才戒烟。现在就戒烟吧!这对您的健康和家人都有益处。何苦抽烟呢,为什么不干脆戒烟!

马先生的戒烟秘诀

·         找些让您可以分心的事情来做,就不会想到要抽烟

·         跑步,进行运动

·         香烟很贵!戒烟可以省很多钱!

·         戒烟需要坚持不懈:您必须要坚持,不要找借口,不要骗自己说这没关系!

·         下定决心!戒烟对您的健康和家人都有好处

·         请拒绝向您递烟的人!您需要坚定地对他说不!

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