Narito ang Quit upang tulungan kang huminto sa paninigarilyo o pag-vape

Ang paghinto sa paninigarilyo ay isa sa pinaka-epektibong desisyon na maaari mong gawin—hindi lamang para sa kalusugan mo, kundi para na rin sa mga taong pinakamahalaga sa iyo. Maaari itong maging isang hamon, ngunit kapag inisip mo na mananatili kang naroroon para sa mas maraming mga espesyal na sandali kasama ang mga mahal mo sa buhay, makakakuha ka ng lakas upang huminto. Mahirap sa pakiramdam, ngunit marami kang dahilan para patuloy na subukang huminto.

Anuman ang motibasyon mo, bawat hakbang na ginagawa mo tungo sa pagtigil ay mas maglalapit sa iyo sa panghabambuhay na tagumpay sa paghinto.

Mga benepisyo ng paghinto

Ang pagtigil sa paninigarilyo o pag-vape ay magdudulot ng maraming benepisyo sa iyong buhay:

• Binabawasan mo ang iyong panganib sa mga sakit na nauugnay sa paninigarilyo o pag-vape. Pumapatay ang paninigarilyo ng humigit-kumulang 2 sa bawat 3 tao na naninigarilyo sa buong buhay nila. Ang mabuting balita ay sa sandaling huminto ka sa paninigarilyo, sinisimulan ng katawan mo na ayusin ang sarili nito
• Binabawasan mo ang panganib na magdulot ng mga problema sa kalusugan sa iyong pamilya sa pamamagitan ng second-hand smoke
• Makakatipid ka ng pera
• Magkakaroon ka ng mas maraming oras kasama ang iyong pamilya, at magiging magandang huwaran ka para sa mga anak mo
• Maaari kang makakita ng mga mabuting pagbabago sa panlasa at pang-amoy mo.

Quitline – libreng tulong sa na nasa wika mo

Ang Quitline ay isang serbisyo sa pagpapayo na nagbibigay ng libreng payo at suporta para tulungan kang huminto sa paninigarilyo o pag-vape. Ang aming mga tagapayo ay maaaring makipag-usap sa iyo sa iyong wika gamit ang serbisyo ng isang interpreter. Maaari siyang:

• gumawa ng plano sa paghinto na inakma para sa iyo at tiyak na gagana para sa iyo
• Magbigay ng patnubay, pampatibay-loob at mga estratehiya sa paglalakbay mo.

Para makipag-usap sa Quitline sa iyong wika gamit ang serbisyo ng isang interpreter tumawag sa 13 7848 at sabihing “Kailangan ko ng interpreter sa Filipino".

Makipag-usap sa Doktor mo

Matutulungan ka rin ng doktor mo na huminto sa paninigarilyo o pag-vape. Ilang tanong na maaari mong itanong:

• Paano ko mapapamahalaan ang mga sintomas ng withdrawal ng nikotina?
• May mga gamot ba na makakatulong sa akin na huminto?
• Paano ko maiiwasan o mababawasan ang mga side effect ng mga gamot na ito?
• Kailangan bang suriin ang alinman sa mga karaniwang gamot ko?

Sinusuportahan mo ba ang isang miyembro ng pamilya na humihinto?

Maraming bagay ang magagawa mo upang matulungan ang isang taong sumusubok na huminto sa paninigarilyo o pag-vape. Gamitin ang mga tip sa ibaba upang matulungan ang isang tao na huminto.

• Maging magalang
• Maging mapagsuporta
• Ipaalam sa kanila na nariyan ka hangga't kinakailangan
• Manatiling positibo.

Maaari ka ring makipag-usap sa Quitline kung tinutulungan mo ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya na huminto sa paninigarilyo o pag-vape. Maaaring magbigay sa iyo ng payo ang Quitline kung paano sila pinakamahusay na masuportahan.

Mga pangsimula ng pag-uusap:

• "Isinaalang-alang mo na ba na makipag-usap sa isang tagapayo ng Quitline o sa doktor mo tungkol sa paghinto? Maaaring mayroon silang ilang payo na makakatulong."
• "Ipinagmamalaki kita dahil sa paggawa ng mga hakbang upang mapabuti ang kalusugan mo. Ipaalam mo sa akin kung may magagawa akong anuman para matulungan kang manatili sa tamang landas sa paghinto sa paninigarilyo o pag-vape."
• "Maaaring maging mahirap ang paghinto, ngunit makikita mo rin sa lalong madaling panahon na magiging sulit ito dahil sa mga benepisyo nito sa iyong kalusugan at sa kabutihan ng iyong pamilya. Ano ang mga paraan na makakatulong kami na mapanatili ka sa paglalakbay tungo sa paghinto?"

Pagiging Naa-access - Recite me

Nilalayon naming gawing naa-access ang aming mga mapagkukunan para sa lahat ng mga user. Para suportahan ito, inaalok namin ang Recite Me, isang tool ng naa-access at suporta sa wika na nagbibigay ng hanay ng mga feature na idinisenyo upang tulungan ang mga tao sa lahat ng kakayahan na makisali sa aming content.

Binibigyang-daan ng Recite Me ang mga user na:

• Baguhin ang wika ng webpage sa mahigit 100 iba't ibang wika
• Malakas na ipabasa ang text sa iba't ibang wika
• I-customize ang hitsura ng text, kabilang ang laki ng font, uri, at mga contrast ng kulay upang mapaunlad ang pagiging madaling mabasa
• Gumamit ng mga tool gaya ng screen reader, reading ruler, o magnifying glass para sa mas madaling pag-navigate

Para gamitin ang Recite Me, sundin ang mga hakbang na ito:

1. Sa kanang bahagi sa itaas ng screen, mag-click sa icon ng pagiging naa-access upang palitawin ang Recite Me toolbar.
2. Sa sandaling lumitaw ang toolbar, mag-click sa icon ng pagbabago ng wika at pagkatapos ay piliin kung aling wika ang gusto mong ilapat.
3. Maaari ka ring gumamit ng iba pang tool sa pagiging naa-access tulad ng pagsasaayos ng laki ng text, contrast ng kulay, at mga pantulong sa pagbabasa.

Patakaran sa Privacy ng Quit

Nakatuon ang Quit sa pagprotekta sa privacy mo. Kinokolekta at ginagamit namin ang personal na impormasyon alinsunod sa mga batas sa privacy upang magbigay ng mga serbisyo tulad ng Quitline at iba pang mapagkukunan ng suporta. Ang impormasyon mo ay pinananatiling ligtas at kumpidensyal, at hindi namin ito ibinabahagi nang wala ang pahintulot mo, maliban kung kinakailangan ng batas. Para sa higit pang mga detalye, pakibasa ang aming buong patakaran sa privacy.