التفكير في آثار التدخين
المواد الكيميائية السامة مثل تلك الموجودة في الوقود الحيوي ومخفف الطلاء ومبيد الحشرات...
هذا ما يوجد في سيجارتك الإلكترونية. لقد حان الوقت لتفكر في آثار التدخين.
كيف يمكن أن تضر السجائر الإلكترونية
يمكن أن يضرك التدخين الإلكتروني عن طريق:
- جعلك مدمنًا على النيكوتين(24,25)
- يمكن أن تنفجر السجائر الإلكترونية أو تشتعل فيها النيران، مما يتسبب في حروق سيئة وإصابات في الوجه أو الساق والورك
- تعريضك للمواد الكيميائية السامة التي قد تصيبك بالمرض. وتشمل هذه المواد الكيميائية الأسباب المعروفة للسرطان وأمراض القلب وأمراض الرئة.
يمكن أن يتحكم بك إدمان النيكوتين
تحتوي معظم السجائر الإلكترونية على النيكوتين، حتى لو لم تذكر ذلك على الملصق. النيكوتين هو واحد من أكثر المواد المسببة للإدمان التي نعرفها. يمكن أن يضر بالطريقة التي يتطور بها الدماغ. يمكن أن يحدث إدمان النيكوتين بسرعة كبيرة وخاصة عند الشباب.(26,27,28)
الإدمان على النيكوتين يمكن أن:
- يغير طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك
- يخلق تحديات في العلاقات أو الدراسة أو التزامات العمل.
إذا كنت تدخن السجائر أو السجائر الإلكترونية، فأنت في خطر متزايد من الغثيان والصداع وتهيج الحلق والسعال والدوخة وزيادة معدل ضربات القلب وزيادة ضغط الدم.(6)
إذا لم تدخن أبدًا، فقد يؤدي التدخين الإلكتروني إلى مضاعفة احتمالية مزاولتك للتدخين بثلاث مرات.(6)
يمكن أن يساعدك مستشارو Quitline في التوقف عن التدخين
يمكن لمستشاري Quitline المؤهلين مساعدتك في التوقف عن التدخين الإلكتروني ويمكنهم التحدث معك بلغتك باستخدام مترجم فوري.
حتى لو لم تشعر بذلك، فإن إيقاف التدخين الإلكتروني أمر ممكن وليس عليك القيام بذلك بمفردك.
بالإضافة إلى مساعدة الناس على الإقلاع عن التدخين، يمكن أن يساعدك Quitline على التوقف عن التدخين الإلكتروني. عندما تتصل بـ Quitline، فإنك تتحدث بسرية مع مستشار مؤهل يمكنه الإجابة على أسئلتك دون الحكم عليك ودعمك في كيفية الإقلاع عن التدخين بالطريقة التي تريدها. سيكونون هناك من أجلك عندما تحتاج إليهم في أي مرحلة من مراحل رحلة الإقلاع عن التدخين. حتى لو استغرق الأمر بضع محاولات للإقلاع عن التدخين.
Quitline هي خدمة مجانية وسرية. يمكن لمستشاري Quitline التحدث معك باللغة العربية باستخدام مترجم فوري. لترتيب موعد للتحدث مع مستشار Quitline باللغة العربية:
اتصل ع لى 2905 8583 03 واتبع التعليما ت
ماذا يمكنني أن أفعل إذا كان هناك شخص ما يدخن سجائر إلكترونية بالقرب مني؟
تمامًا مثل التدخين السلبي أو دخان الشيشة، التدخين الإلكتروني يعني أن الأشخاص القريبين يتعرضون أيضًا لمواد كيميائية من الرذاذ الجوي للسجائر الإلكترونية. إذا كنت تدخن السجائر الإلكترونية، فحاول أن تفعل ذلك بعيدًا عن الآخرين. إذا كنت تحاول التوقف عن التدخين الإلكتروني، فقد يساعدك على ذلك الحد من تواجدك بالقرب من الأشخاص الذين يدخنون السجائر الإلكترونية.
لا حرج في أن تطلب من شخص ما عدم التدخين من حولك. في الواقع، من غير القانوني التدخين في أي مكان ممنوع فيه التدخين.
تذكر أن تكون مهذبًا ومحترمًا. يمكنك قول أشياء مثل:
- هل تمانع أن تدخن بعيدًا قليلاً عن الجموع؟
- هذه منطقة ممنوع فيها التدخين أو التدخين الإلكتروني - أشر إلى بعض اللافتات القريبة إذا كانت مؤاتية
- آسف لدي الربو، هل تمانع في الانتقال إلى مكان آخر بينما تدخن؟
- أنا أفضل أن لا تدخن بالقرب من عائلتي إذا كان لا بأس بذلك؟
- الرائحة تجعلني أشعر بتوعك، هل تمانع في الابتعاد عنا أثناء التدخين؟
ماذا لو كنت أستخدم السجائر الإلكترونية للإقلاع عن التدخين؟
قد يستخدم بعض الأشخاص السجائر الإلكترونية مع وصفة طبية من الطبيب لمساعدتهم على الإقلاع عن التدخين. تحدث إلى طبيبك حول الخيارات التي تناسبك. يمكن لمستشاري Quitline دعمك إذا كنت تستخدم السجائر الإلكترونية للإقلاع عن التدخين.