قصة ماريا
انتقلت ماريا من مصر إلى أستراليا منذ أكثر من 15 عامًا، ولم تتوقع أبدًا أن يتحول خيار خوض تجربة التدخين إلى إدمان طويل الأمد. كأم لأربعة أطفال ومعلمة روضة أطفال، وجدت نفسها تدخن ما يصل إلى عشر سجائر يوميًا حتى بدأت صحتها تدق ناقوس الخطر. كانت ماريا تعاني مع تفاقم الربو وعافيتها بشكل عام، وعرفت أنه يتعين عليها إجراء تغيير والإقلاع عن التدخين.
"في البداية، اعتقدتُ أنه كان رائعًا. ثم أصبح الأمر مرهقًا."
أردت فقط أن أجربه، وفي البداية، شعرت بالرضا. بمرور الوقت، تحول ما بدأ كشيء اجتماعي عرضي إلى ضرورة يومية. بعد سنوات من التدخين، بدأت أشعر بالإرهاق الجسدي. بدأت أشعر بالتعب طوال الوقت وبدأ الربو في التفاقم طوال الوقت. وصلت إلى مرحلة كنت أعاني فيها من نوبات الربو كل أسبوع. كان لدي أيضًا تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب، مما زاد من مخاوفي بشأن صحتي العامة وعافيتي. حاولت الإقلاع عن التدخين عدة مرات، لكن المحاولات لم تنجح أبدًا. كنت دائمًا أعود إليه.
وصلت إلى مرحلة حيث كنت مصممة حقًا على الإقلاع عن التدخين، لكنني كنت أعرف أنني بحاجة إلى نهج مختلف. لقد حاولت الإقلاع فجأةً، لكن ذلك لم ينجح معي.
أخذت الأمر ببطء، خطوة واحدة في كل مرة. بدلًا من عشر سجائر في اليوم، قمت بتقليصها إلى خمس سجائر، ثم ثلاث، حتى توقفت أخيرًا. استغرق الأمر وقتًا، لكن هذا ما نجح معي. لم تكن العملية سهلة. في البداية، كنت غاضبة ومستاءة. عانيت من الصداع لمدة شهرين، لكنني كنت أعرف أن كل شيء مؤقت. كنت أعرف أن ذلك كان جزءًا من العملية.
وجدت الدعم من خلال المجتمعات عبر الإنترنت. انضممت إلى مجموعات Facebook حيث كان الناس يقلعون أيضًا عن التدخين. كان من المشجع حقًا رؤية الآخرين يمرون بنفس الرحلة التي كنت فيها. لقد شاركت بجد وبدأت في تسجيل الوصول يوميًا والتعليق على المنشورات، بل وشاركت تجربتي. ساعدني ذلك في البقاء على المسار الصحيح.
"ساعدتني الموسيقى والتأمل والابتعاد قليلًا على الاستمرار."
لجأت إلى التأمل واليوغا والموسيقى لإدارة الرغبة الشديدة وأعراض الانسحاب. لطالما ساعدتني الموسيقى على الشعور بالتحسن طوال حياتي، لذلك استمعت إلى الكثير منها خلال تلك الفترة. أوصى الآخرون في مجموعة Facebook باليوغا والتأمل والتي لم أكن قد جربتها أبدًا. ساعد ذلك في تهدئتي.
اتخذت نهجًا بسيطًا عندما شعرت بالضعف حين كانت العائلة أو الأصدقاء يدخنون من حولي. كنت أتراجع خطوة إلى الوراء وأحافظ على مسافة بيننا حتى ينتهوا. لم تكن نيتي الضغط على أي شخص آخر للإقلاع عن التدخين، لكنني أيضًا لم أرغب في الانتكاس.
الآن، صحتي أفضل بكثير واتضح أنني وفرت الكثير من المال.
لقد أتممت الآن عامًا بدون تدخين! أشعر بالفوائد الجسدية والمالية كل يوم. أطفالي أيضًا سعداء حقًا لأنني أقلعت عن التدخين. إنهم يعرفون أن الأمر سيء وآمل أن يرونني كنموذج يحتذى به الآن. هذا كل ما أردته.
بالنسبة لمن يفكر في الإقلاع عن التدخين، فقط خذ الأمر ببطء.
لا تكن قاسيًا جدًا على نفسك.
كل شخص يختلف عن الآخر، لذا ابحث عن ما يناسبك والتزم به.
"ابقَ إيجابيًا واستمر في المحاولة ولا تستسلم."
يمكن أن تكون الرحلة صعبة، لكن الفوائد تستحق العناء. ما زلت اليوم أتفقد اتصالاتي على مجموعات دعم Facebook عبر الإنترنت. إنهم يبقونني على المسار الصحيح. لا أريد الانتكاس والبقاء على اتصال معهم يساعدني على تذكر سبب إقلاعي عن التدخين. بالنسبة لي، لم يكن الإقلاع عن التدخين يتعلق فقط بكسر العادة، بل كان يتعلق باستعادة صحتي وتقديم قدوة لأطفالي وإثبات أن التغيير ممكن. أشعر بتحسن الآن وأعلم أنني اتخذت القرار الصحيح.
