لقد حان الوقت للإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحسن صحتك وحياتك. اتخذ الخطوة الأولى اليوم.

يساعدك مستشار Quitline في الوقت الذي تقرر فيه الإقلاع عن التدخين
إذا كنت مستعدًا للإقلاع عن التدخين، فإننا نعلم مدى صعوبة ذلك. قد تكون لديك أسئلة، أو قد تكون قلقًا من مسألة الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يساعدك مستشار Quitline في وضع خطة للإقلاع عن التدخين تناسبك. الإقلاع عن التدخين هو أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحتك. اتصل بمستشار Quitline هنا لمساعدتك.

يمكنك وضع خطة عمل للإقلاع عن التدخين
يمكنك وضع خطة عمل للإقلاع عن التدخين وحفظها على هاتفك أو جهازك اللوحي

تغلب على الرغبة الشديدة: قاوم الرغبة في التدخين

عند الإقلاع عن التدخين، يمكن أن تكون لديك رغبة قوية في التدخين. هذا أمر طبيعي. جرب هذه النصائح لإلهاء النفس:

• افعل شيئًا ممتعًا ومثيرًا للاهتمام.

• مارس التمارين الرياضية أو المشي السريع.

• تناول شيئًا صحيًا.

• اشرب كوبًا من الماء.

• تحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة.

تحدث إلى مستشار Quitline للحصول على مزيد من النصائح للتغلب على الرغبة الشديدة.

من السهل أن تتحدث عن الإقلاع عن التدخين عندما تكون لديك مساعدة

اتصل بـ Quitline (137848). مستشارو Quitline هم متخصصون مدربون لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين.
يمكن لمستشار Quitline أن يساعدك في وضع خطة للإقلاع عن التدخين تناسبك. يمكنهم أيضًا مساعدتك في التغلب على الرغبة الشديدة في التدخين، وتقديم الدعم لك خلال رحلتك للإقلاع عن التدخين.
يمكنك التحدث إلى مستشار Quitline بلغتك. إذا كنت بحاجة إلى مترجم، يمكن لمستشار Quitline ترتيب ذلك لك.
اتصل بخط Quitline للحصول على مساعدة.

تحدث إلى الطبيب أو الصيدلي لمعرفة ما إذا كانت أدوية الإقلاع عن التدخين، مثل الأقراص الموصوفة أو لصقات النيكوتين، يمكن أن تساعدك في الإقلاع عن التدخين.

اتصل بمستشار Quitline اليوم
يمكنك التحدث إلى مستشار Quitline بلغتك.
يمكنك الاتصال بخط Quitline للحصول على المساعدة خلال رحلتك للإقلاع عن التدخين. إذا لم يكن الاتصال ممكنًا، يمكنك طلب المساعدة عبر الرسائل النصية. يمكن لمستشار Quitline مساعدتك من خلال الرسائل النصية أيضًا.

8583 2905