We all have different reasons for quitting smoking or vaping. Discover your reason.
Why quitQuitting is a journey and, with the right plan and support, you can achieve your goal.
How to quitQuitting can take practice. Keep up your quitting journey to break free from smoking or vaping for good.
Staying quitTalking to someone about quitting can be challenging, but with the right information you can help them take positive action for their wellbeing.
Helping othersSpeak directly with a trained quit counsellor. Our team are available to provide confidential and free support, a quit plan tailored just for you, and answer all your questions.
Call 13 7848Access our comprehensive suite of tools and tactics designed to help you quit smoking successfully. From quit plans to cost calculators, find the support you need on your journey to becoming smoke-free.
Looking to contact Quitline? Find the way that's comfortable for you.
المواد الكيميائية السامة مثل تلك الموجودة في الوقود الحيوي ومخفف الطلاء ومبيد الحشرات... هذا ما يوجد في سيجارتك الإلكترونية. لقد حان الوقت لتفكر في آثار التدخين.
Read time 4 دقائق
يمكن أن يضرك التدخين الإلكتروني عن طريق:
جعلك مدمنًا على النيكوتين (24,25)
يمكن أن تنفجر السجائر الإلكترونية أو تشتعل فيها النيران، مما يتسبب في حروق سيئة وإصابات في الوجه أو الساق والورك
تعريضك للمواد الكيميائية السامة التي قد تصيبك بالمرض. وتشمل هذه المواد الكيميائية الأسباب المعروفة للسرطان وأمرا القلب وأمراض الرئة.
يمكن أن يتحكم بك إدمان النيكوتينت
حتوي معظم السجائر الإلكترونية على النيكوتين، حتى لو لم تذكر ذلك على الملصق. النيكوتين هو واحد من أكثر المواد المسببة للإدمان التي نعرفها. يمكن أن يضر بالطريقة التي يتطور بها الدماغ. يمكن أن يحدث إدمان النيكوتين بسرعة كبيرة وخاصة عند الشباب.(26,27,28)
الإدمان على النيكوتين يمكن أن:
يغير طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك
يخلق تحديات في العلاقات أو الدراسة أو التزامات العمل.
إذا كنت تدخن السجائر أو السجائر الإلكترونية، فأنت في خطر متزايد من الغثيان والصداع وتهيج الحلق والسعال والدوخة وزيادة معدل ضربات القلب وزيادة ضغط الدم.(6)
إذا لم تدخن أبدًا، فقد يؤدي التدخين الإلكتروني إلى مضاعفة احتمالية مزاولتك للتدخين بثلاث مرات.(6)
يمكن لمستشاري Quitline المؤهلين مساعدتك في التوقف عن التدخين الإلكتروني ويمكنهم التحدث معك بلغتك باستخدام مترجم فوري.حتى لو لم تشعر بذلك، فإن إيقاف التدخين الإلكتروني أمر ممكن وليس عليك القيام بذلك بمفردك.
بالإضافة إلى مساعدة الناس على الإقلاع عن التدخين، يمكن أن يساعدك Quitline على التوقف عن التدخين الإلكتروني. عندما تتصل بـ Quitline، فإنك تتحدث بسرية مع مستشار مؤهل يمكنه الإجابة على أسئلتك دون الحكم عليك ودعمك في كيفية الإقلاع عن التدخين بالطريقة التي تريدها. سيكونون هناك من أجلك عندما تحتاج إليهم في أي مرحلة من مراحل رحلة الإقلاع عن التدخين. حتى لو استغرق الأمر بضع محاولات للإقلاع عن التدخين.Quitline هي خدمة مجانية وسرية. يمكن لمستشاري Quitline التحدث معك باللغة العربية باستخدام مترجم فوري. لترتيب موعد للتحدث مع مستشار Quitline باللغة العربية:اتصل ع لى 2905 8583 03 واتبع التعليما ت
تمامًا مثل التدخين السلبي أو دخان الشيشة، التدخين الإلكتروني يعني أن الأشخاص القريبين يتعرضون أيضًا لمواد كيميائية من الرذاذ الجوي للسجائر الإلكترونية. إذا كنت تدخن السجائر الإلكترونية، فحاول أن تفعل ذلك بعيدًا عن الآخرين. إذا كنت تحاول التوقف عن التدخين الإلكتروني، فقد يساعدك على ذلك الحد من تواجدك بالقرب من الأشخاص الذين يدخنون السجائر الإلكترونية.لا حرج في أن تطلب من شخص ما عدم التدخين من حولك. في الواقع، من غير القانوني التدخين في أي مكان ممنوع فيه التدخين.تذكر أن تكون مهذبًا ومحترمًا. يمكنك قول أشياء مثل:
هل تمانع أن تدخن بعيدًا قليلاً عن الجموع؟
هذه منطقة ممنوع فيها التدخين أو التدخين الإلكتروني - أشر إلى بعض اللافتات القريبة إذا كانت مؤاتية
آسف لدي الربو، هل تمانع في الانتقال إلى مكان آخر بينما تدخن؟
أنا أفضل أن لا تدخن بالقرب من عائلتي إذا كان لا بأس بذلك؟
الرائحة تجعلني أشعر بتوعك، هل تمانع في الابتعاد عنا أثناء التدخين؟
قد يستخدم بعض الأشخاص السجائر الإلكترونية مع وصفة طبية من الطبيب لمساعدتهم على الإقلاع عن التدخين. تحدث إلى طبيبك حول الخيارات التي تناسبك. يمكن لمستشاري Quitline دعمك إذا كنت تستخدم السجائر الإلكترونية للإقلاع عن التدخين.
قد يستخدم بعض الأشخاص السجائر الإلكترونية مع وصفة طبية من الطبيب لمساعدتهم على الإقلاع عن التدخين. تحدث إلى طبيبك حول الخيارات التي تناسبك. يمكن لمستشاري Quitline دعمك إذا كنت تستخدم السجائر الإلكترونية للإقلاع عن التدخين.
Speak directly with a trained quit specialist. Our counsellors are available to provide immediate support, personalised quit plans, and answer all your questions.
Get in contact with Quit
من المهم فهم مكونات السجائر الإلكترونية وكيف يمكن أن تؤثر عليك أو على الأشخاص من حولك.
