धूम्रपान या वेपिंग करना छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए Quit सेवा उपलब्ध है
Last updated July 2025
Read time 5 minutes
Quitting smoking is one of the most powerful choices you can make, not only for your own health but also for the people who matter most in your life.
Quitting can be challenging, but thinking about spending more wonderful moments with your loved ones can give you the motivation you need. While it may feel difficult, there are countless reasons to keep trying.
Whatever your reason for quitting, every step you take brings you closer to your ultimate goal of being smoke-free.
Benefits of quitting
Quitting smoking or vaping can bring many benefits to your life:
Reduce your risk of smoking- or vaping-related diseases. About 2 out of every 3 lifelong smokers die from smoking-related causes. The good news is that once you quit, your body begins to heal itself.
Reduce the health risks of second-hand smoke for your family
Save money
Spend more time with your family and set a good example for your children
You may notice improvements in your sense of taste and smell
Quitline — Free help in different languages
(Quitline) is a counselling service that provides free advice and support to help you quit smoking or vaping. Our counsellors can use interpreter services to speak with you in your language. They can:
Create a personalised quit plan for you
Provide guidance, encouragement, and strategies throughout your quitting journey
धूम्रपान छोड़ना उन सबसे प्रभावशाली विकल्पों में से एक है जिसे आप न केवल अपने स्वास्थ्य के लिए, बल्कि उन लोगों के लिए भी ले सकते हैं जो आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखते हैं। यह विकल्प लेना एक चुनौती जैसा लग सकता है, लेकिन अपने प्रियजनों के साथ और अधिक विशेष पलों के लिए रह पाने का विचार आपको धूम्रपान छोड़ने की ताकत दे सकता है। यह कठिन लग सकता है, लेकिन आपके पास प्रयास करते रहने के कई कारण हैं।
आपकी प्रेरणा चाहे जो भी हो, लेकिन धूम्रपान को छोड़ने की दिशा में आप जो भी कदम उठाते हैं, वह आपको हमेशा के लिए धूम्रपान को छोड़ने के और पास ले जाता है।
धूम्रपान छोड़ने के लाभ
धूम्रपान या वेपिंग करना छोड़ने से आपके जीवन में कई लाभ हो सकते हैं:
आप धूम्रपान या वेपिंग से जुड़ी बीमारियों के अपने जोखिम को कम करते हैं धूम्रपान करना अपने पूरे जीवन में धूम्रपान करने वाले हर 3 में से 2 लोगों की जान ले लेता है। अच्छी बात यह है कि जैसे ही आप धूम्रपान बंद करते हैं, आपका शरीर खुद को ठीक करना शुरू कर देता है।
आप सेकेंड-हैंड स्मोक (आपके सिगरेट पीने से आने वाले धुएं) से अपने परिवार को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा करने के जोखिम को कम करते हैं
आप पैसे की बचत कर सकते हैं
आपके पास अपने परिवार के साथ बिताने के लिए अधिक समय होगा, और आप अपने बच्चों के लिए एक अच्छे रोल मॉडल होंगे
आपको अपने स्वाद और गंध के अहसास में सुधार महसूस हो सकता है
Quitline - आपकी भाषा में नि:शुल्क सहायता
Quitline एक सलाह-मशविरा सेवा है जो आपको धूम्रपान या वेपिंग छोड़ने में मदद करने के लिए नि:शुल्क सलाह और सहायता प्रदान करती है। हमारे परामर्शदाता दुभाषिया सेवा का उपयोग करके आपकी भाषा में आपसे बात कर सकते हैं। वे निम्नलिखित कर सकते हैं:
धूम्रपान छोड़ने के लिए एक व्यक्तिगत योजना तैयार करना जो आपके लिए काम करे
आपकी पूरी यात्रा के दौरान मार्गदर्शन, प्रोत्साहन और कार्यनीति प्रदान करना
दुभाषिए का उपयोग करके अपनी भाषा में Quitline के साथ बात करने के लिए 13 7848 पर कॉल करें और कहें "मुझे हिन्दी में दुभाषिए की आवश्यकता है”।
अपने डॉक्टर से बात करें
आपका डॉक्टर भी आपको धूम्रपान या वेपिंग करना छोड़ने में मदद कर सकता है। कुछ सवाल जो आप पूछ सकते हैं:
मैं निकोटीन विदड्राल लक्षणों का प्रबंधन कैसे कर सकता हूँ?
क्या कोई ऐसी दवाईयाँ होती हैं जो धूम्रपान या वेपिंग करना छोड़ने में मेरी मदद कर सकती हैं?
मैं इन दवाओं के दुष्प्रभावों से कैसे बच सकता हूँ या इन्हें कैसे कम कर सकता हूँ?
क्या मेरी किसी भी सामान्य दवा की समीक्षा किए जाने की आवश्यकता है?
क्या आप अपने परिवार के किसी सदस्य को धूम्रपान छोड़ने में सहयोग दे रहे हैं?
ऐसे बहुत से कार्य हैं जो आप किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करने के लिए कर सकते हैं जो धूम्रपान या वेपिंग छोड़ने की कोशिश कर रहा है। किसी व्यक्ति को धूम्रपान करना छोड़ने में मदद करने के लिए नीचे दिए गए सुझावों का उपयोग करें।
सम्मान से पेश आएँ
सहायक बनें
उन्हें बताएं कि जब तक धूम्रपान छोड़ने का उनका लक्ष्य पूरा नहीं हो जाता आप उनके साथ हैं
सकारात्मक बने रहें।
यदि आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य को धूम्रपान या वेपिंग करना छोड़ने में मदद कर रहे हैं तो भी आप Quitline से बात कर सकते हैं। Quitline आपको सलाह दे सकती है कि सबसे अच्छे तरीके से उनकी सहायता कैसे की जाए।
बातचीत शुरु करने के उदाहरण:
"क्या आपने धूम्रपान छोड़ने के बारे में Quitline काउंसलर या अपने डॉक्टर से बात करने पर विचार किया है? उनके पास कुछ उपयोगी सलाह हो सकती है।
"मुझे आप पर गर्व है कि आपने अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कदम उठाए हैं। मुझे बताएं यदि धूम्रपान या वेपिंग करना छोड़ने के लिए सही कदम बढ़ाते रहने में आपकी मदद करने के लिए मैं कुछ कर सकता हूँ।
"धूम्रपान छोड़ना कठिन लग सकता है लेकिन आपको जल्द ही अपने स्वास्थ्य और हमारे परिवार की भलाई के लिए लाभ दिखाई देंगे जो ऐसा करना सार्थक बना देगा। ऐसे कौन से तरीके हैं जिनसे हम धूम्रपान छोड़ने की आपकी यात्रा में सही कदम बढ़ाते रहने में आपकी मदद कर सकते हैं?
Accessibility (एक्सेसिबिलिटी) - Recite Me
हमारा लक्ष्य अपने संसाधनों को सभी उपयोगकर्ताओं के लिए सुलभ बनाना है। इसका समर्थन करने के लिए, हम Recite Me की पेशकश करते हैं जो एक सुलभ और भाषा सहायता साधन है और जो सभी क्षमताओं के लोगों को हमारी सामग्री से जुड़ने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई कई प्रकार की विशिष्टताएँ प्रदान करता है।
Recite Me उपयोगकर्ताओं को निम्नलिखित करने की अनुमति देता है:
वेबपेज की भाषा को 100 से अधिक विभिन्न भाषाओं में बदलें
टेक्सट (लेख) को विभिन्न भाषाओं में जोर से बोल कर पढ़े जाने का विकल्प चुनें
टेक्सट को बेहतर तरीके से पढ़ पाने के लिए फ़ॉन्ट साइज, टाइप और कलर कांट्रास्ट सहित टेक्सट की दिखावट को अपने हिसाब से अनुकूलित करें
अधिक आसान नेविगेशन के लिए स्क्रीन रीडर, रीडिंग रूलर, या मैग्नीफाइंग ग्लास जैसे टूल्स का उपयोग करें
Recite Me का उपयोग करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:
स्क्रीन के ऊपरी दाईं ओर, Recite Me टूलबार सामने लाने के लिए accessibility (एक्सेसिबिलिटी) आइकन पर क्लिक करें।
टूलबार दिखाई देने पर भाषा language change आइकन पर क्लिक करें और फिर यह चयन करें कि आप किस भाषा को लागू करना चाहते हैं।
आप अन्य accessibility (एक्सेसिबिलिटी) टूल्स का भी उपयोग कर सकते हैं जैसे टेक्स्ट का साइज, कलर कांट्रास्ट बदलना और रीडिंग एड्स।
Quit की गोपनीयता नीति
Quit आपकी गोपनीयता की रक्षा के लिए प्रतिबद्ध है। हम Quitline जैसी सेवाएं और अन्य सहायता संसाधन प्रदान करने के लिए गोपनीयता कानूनों के अनुसार व्यक्तिगत जानकारी एकत्र करते हैं और इसका उपयोग करते हैं। आपकी जानकारी सुरक्षित और गोपनीय रखी जाती है, और हम इसे आपकी सहमति के बिना साझा नहीं करते हैं, सिवाय उस स्थिति के जहाँ कानून द्वारा ऐसा किया जाना आवश्यक हो। और अधिक जानकारी के लिए, कृपया हमारी संपूर्ण गोपनीयता नीति पढ़ें।
Quit is committed to protecting your privacy. We collect and use personal information in accordance with privacy laws to provide services such as (Quitline) and other support resources. Your information is kept secure and confidential, and we do not share it without your consent, except where required by law. For more details, please read our full Privacy Policy.
Quit Privacy Policy
Need support now?
Contact Quitline
Speak directly with a trained quit specialist. Our counsellors are available to provide immediate support, personalised quit plans, and answer all your questions.
Get in contact with Quit
Share this page
Share this page
Tags
- How to quit
- Smoking
- Vaping