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How to quitQuitting can take practice. Keep up your quitting journey to break free from smoking or vaping for good.
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Last updated July 2025
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धूम्रपान छोड़ना या वेपिंग करना छोड़ने से उन सबसे प्रभावशाली विकल्पों में से एक है जिसे आप न केवल अपने स्वास्थ्य के लिए, बल्कि उन लोगों के लिए भी ले सकते हैं जो आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखते हैं। यह विकल्प लेना एक चुनौती जैसा लग सकता है, लेकिन अपने प्रियजनों के साथ और अधिक विशेष पलों के लिए रह पाने का विचार आपको धूम्रपान छोड़ने की ताकत दे सकता है। यह कठिन लग सकता है, लेकिन आपके पास प्रयास करते रहने के कई कारण हैं।
आपकी प्रेरणा चाहे जो भी हो, लेकिन धूम्रपान को छोड़ने की दिशा में आप जो भी कदम उठाते हैं, वह आपको हमेशा के लिए धूम्रपान को छोड़ने के और पास ले जाता है।
धूम्रपान या वेपिंग करना छोड़ने से आपके जीवन में कई लाभ हो सकते हैं:
आप धूम्रपान या वेपिंग से जुड़ी बीमारियों के अपने जोखिम को कम करते हैं धूम्रपान करना अपने पूरे जीवन में धूम्रपान करने वाले हर 3 में से 2 लोगों की जान ले लेता है। अच्छी बात यह है कि जैसे ही आप धूम्रपान बंद करते हैं, आपका शरीर खुद को ठीक करना शुरू कर देता है।
आप सेकेंड-हैंड स्मोक (आपके सिगरेट पीने से आने वाले धुएं) से अपने परिवार को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा करने के जोखिम को कम करते हैं
आप पैसे की बचत कर सकते हैं
आपके पास अपने परिवार के साथ बिताने के लिए अधिक समय होगा, और आप अपने बच्चों के लिए एक अच्छे रोल मॉडल होंगे
आपको अपने स्वाद और गंध के अहसास में सुधार महसूस हो सकता है
Quitline एक सलाह-मशविरा सेवा है जो आपको धूम्रपान या वेपिंग छोड़ने में मदद करने के लिए नि:शुल्क सलाह और सहायता प्रदान करती है। हमारे परामर्शदाता दुभाषिया सेवा का उपयोग करके आपकी भाषा में आपसे बात कर सकते हैं। वे निम्नलिखित कर सकते हैं:
धूम्रपान छोड़ने के लिए एक व्यक्तिगत योजना तैयार करना जो आपके लिए काम करे
आपकी पूरी यात्रा के दौरान मार्गदर्शन, प्रोत्साहन और कार्यनीति प्रदान करना
दुभाषिए का उपयोग करके अपनी भाषा में Quitline के साथ बात करने के लिए 13 7848 पर कॉल करें और कहें "मुझे हिन्दी में दुभाषिए की आवश्यकता है”।
आपका डॉक्टर भी आपको धूम्रपान या वेपिंग करना छोड़ने में मदद कर सकता है। कुछ सवाल जो आप पूछ सकते हैं:
मैं निकोटीन विदड्राल लक्षणों का प्रबंधन कैसे कर सकता हूँ?
क्या कोई ऐसी दवाईयाँ होती हैं जो धूम्रपान या वेपिंग करना छोड़ने में मेरी मदद कर सकती हैं?
मैं इन दवाओं के दुष्प्रभावों से कैसे बच सकता हूँ या इन्हें कैसे कम कर सकता हूँ?
क्या मेरी किसी भी सामान्य दवा की समीक्षा किए जाने की आवश्यकता है?
ऐसे बहुत से कार्य हैं जो आप किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करने के लिए कर सकते हैं जो धूम्रपान या वेपिंग छोड़ने की कोशिश कर रहा है। किसी व्यक्ति को धूम्रपान करना छोड़ने में मदद करने के लिए नीचे दिए गए सुझावों का उपयोग करें।
सम्मान से पेश आएँ
सहायक बनें
उन्हें बताएं कि जब तक धूम्रपान छोड़ने का उनका लक्ष्य पूरा नहीं हो जाता आप उनके साथ हैं
सकारात्मक बने रहें।
यदि आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य को धूम्रपान या वेपिंग करना छोड़ने में मदद कर रहे हैं तो भी आप Quitline से बात कर सकते हैं। Quitline आपको सलाह दे सकती है कि सबसे अच्छे तरीके से उनकी सहायता कैसे की जाए।
"क्या आपने धूम्रपान छोड़ने के बारे में Quitline काउंसलर या अपने डॉक्टर से बात करने पर विचार किया है? उनके पास कुछ उपयोगी सलाह हो सकती है।
"मुझे आप पर गर्व है कि आपने अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कदम उठाए हैं। मुझे बताएं यदि धूम्रपान या वेपिंग करना छोड़ने के लिए सही कदम बढ़ाते रहने में आपकी मदद करने के लिए मैं कुछ कर सकता हूँ।
"धूम्रपान छोड़ना कठिन लग सकता है लेकिन आपको जल्द ही अपने स्वास्थ्य और हमारे परिवार की भलाई के लिए लाभ दिखाई देंगे जो ऐसा करना सार्थक बना देगा। ऐसे कौन से तरीके हैं जिनसे हम धूम्रपान छोड़ने की आपकी यात्रा में सही कदम बढ़ाते रहने में आपकी मदद कर सकते हैं?
हमारा लक्ष्य अपने संसाधनों को सभी उपयोगकर्ताओं के लिए सुलभ बनाना है। इसका समर्थन करने के लिए, हम Recite Me की पेशकश करते हैं जो एक सुलभ और भाषा सहायता साधन है और जो सभी क्षमताओं के लोगों को हमारी सामग्री से जुड़ने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई कई प्रकार की विशिष्टताएँ प्रदान करता है।
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