We all have different reasons for quitting smoking or vaping. Discover your reason.
Why quitQuitting is a journey and, with the right plan and support, you can achieve your goal.
How to quitQuitting can take practice. Keep up your quitting journey to break free from smoking or vaping for good.
Staying quitTalking to someone about quitting can be challenging, but with the right information you can help them take positive action for their wellbeing.
Helping othersSpeak directly with a trained quit counsellor. Our team are available to provide confidential and free support, a quit plan tailored just for you, and answer all your questions.
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Last updated July 2025
Read time 5 minutes
戒煙是您能做出的最有益選擇之一。這不僅僅是為了您的健康著想，也是為了對您最重要的人。戒煙很具挑戰性，但當想到能與親人一起共度更多特別的時刻，您就會充滿戒煙的力量。儘管這不是一件易事，但您有很多理由繼續嘗試。
無論您戒煙是出於哪種動機，您為戒煙所邁出的每一步都會使您更接近目標。
戒除香煙或電子煙可以為您的生活帶來許多好處：
降低罹患與吸食香煙或電子煙相關疾病的風險每 3 個長期吸煙者當中，便有 2 人因吸煙而死亡。好消息是，一旦您停止吸煙，您的身體就會開始自我修復。
減少家人因吸食二手煙而導致健康問題的風險
節省金錢
有更多的時間陪伴家人，並成為子女的好榜樣
味覺和嗅覺可能會有所改善
Quitline 是一項提供免費建議和支持的諮詢服務，助您成功戒除香煙或電子煙。我們的顧問會透過口譯員以您的語言與您交談。他們可以：
制定適合您的個人化戒煙計劃
在整個戒煙過程中提供指導、鼓勵和策略
如要使用廣東話與 Quitline 的職員交談，請致電 13 7848 並說「我需要廣東話口譯服務」。
您的醫生也可以幫助您戒掉香煙或電子煙。以下是一些您可以向醫生提問的問題：
我該如何控制尼古丁戒斷症狀？
有甚麼藥物可以幫助我戒煙嗎？
如何避免或減少這些藥物的副作用？
需要對我經常服用的藥物進行檢查嗎？
您其實可以做很多事情來幫助那些正在嘗試戒掉香煙或電子煙的人。試試使用下面的建議來幫助別人戒煙。
保持禮貌
給予支持
讓他們知道您一直在他們身邊支持他們
保持樂觀。
如果您正在幫助朋友或家人戒煙，您亦可以向 Quitline 尋求協助。Quitline 可以為您提供有關如何支持他們的最好建議。
「你有考慮過與 Quitline 的輔導員或醫生談談戒煙的事情嗎？他們可能會有一些有用的建議。」
「你正在採取行動來改善自己的健康狀況，我為你感到自豪。如果我能夠做甚麼事情來幫助你戒掉香煙或電子煙，你就跟我說。」
「戒煙可能會很難，但您很快就會看到它為您的健康和家人的幸福帶來的好處，戒煙所付出的努力都是值得的。我們可以透過哪些方式幫助你堅持戒煙呢？」
我們的目標是使所有使用者都能訪問我們的資源。 為了達成這一點，我們提供了 Recite Me。這是一個可訪問性和提供語言支援的工具，它提供了一系列的功能，旨在幫助所有能力的人參與我們的內容。
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