We all have different reasons for quitting smoking or vaping. Discover your reason.
Why quitQuitting is a journey and, with the right plan and support, you can achieve your goal.
How to quitQuitting can take practice. Keep up your quitting journey to break free from smoking or vaping for good.
Staying quitTalking to someone about quitting can be challenging, but with the right information you can help them take positive action for their wellbeing.
Helping othersSpeak directly with a trained quit counsellor. Our team are available to provide confidential and free support, a quit plan tailored just for you, and answer all your questions.
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Last updated July 2025
Read time 5 minutes
戒烟是您能做出的一项最强有力的选择，因为这不仅是为了您自己的健康，也是为您生活中最重要的人着想。戒烟可能是一个挑战，但一想到能与亲人一起度过更多美好的时光，就能给您戒烟的动力。
虽然可能觉得戒烟很难，但有很多理由让您做出不懈的努力。
无论戒烟的动机是什么，您为戒烟所迈出的每一步都能让您更接近彻底戒烟的目标。
戒掉香烟或电子烟可以给您的生活带来许多益处：
降低您因吸烟或吸电子烟患相关疾病的风险，大约每 3 个终生吸烟的人中就有 2 人因吸烟而死亡。令人欣慰的是，一旦戒烟，您的身体就会开始自我修复。
降低二手烟给您家人带来的健康风险
可以省钱
有更多的时间与家人相处，同时也能为孩子树立一个好榜样
您可能会发现您的味觉和嗅觉功能有所改善
Quitline（戒烟热线）是一项心理辅导服务，为您提供免费建议和支持，帮助您戒掉香烟或电子烟。我们的心理辅导师可以使用口译服务，通过普通话与您交谈。他们可以：
为您量身定制戒烟计划
在整个戒烟过程中为您提供指导、鼓励和策略
如需通过普通话口译员与 Quitline 交谈，请拨打 13 7848，并告诉他们您说“Mandarin”。
您的医生也可以帮助您戒掉香烟或电子烟。您可以询问以下问题：
我该如何应对尼古丁戒断症状？
有什么药物可以帮助我戒烟吗？
我如何避免或减少这些药物的副作用？
我是否需要重新评估常用药物的使用？
您可以通过很多方式帮助那些正在戒烟的人。请参考以下技巧，帮助他们戒烟。
尊重他们
给予支持
让他们知道，只要他们需要，您就会支持他们
保持积极乐观。
如果您正在帮助朋友或家人戒掉香烟或电子烟，也可以与 Quitline 联系。Quitline 可以为您提供建议，帮助您更好地支持他们
“你是否考虑过与 Quitline 的心理辅导师或医生谈论戒烟事宜？他们可能会有一些有用的建议。”
“你愿意采取措施改善自己的健康，我为你自豪。如果我能做些什么来帮助你戒掉香烟或者电子烟，请告诉我。”
“戒烟可能会很难，但你很快就会看到它给你的健康和家人的幸福带来的好处，这将使戒烟这件事变得非常值得。我们可以通过哪些方式帮助你顺利完成戒烟？”
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为了家人而辞职可能是一种强大的动力。
