对于 26 岁的 Jason 来说，抽烟并不是因为自己有烟瘾，而是为了合群。Jason 来自新加坡，十几岁时移居澳大利亚，后来又回到新加坡服了两年的义务兵役。正是在兵役期间 因为和抽烟的一群新兵在一起，他也开始抽烟了。抽烟变成了一种社交活动，是拉近关系、顺便休息的方式。但是，当他服完兵役返回澳大利亚后，一切都改变了。没有了原来的社交影响，他意识到抽烟已经不再适合自己的生活。
“抽烟其实从来不是我真正想做的，只是因为身边的人都在抽，我才跟着抽。”
服兵役之前，我在十几岁的时候曾出于好奇尝试过抽烟。我的祖父抽烟，我大概在十四、十五岁的时候也试了一下。我当时对抽烟并不感兴趣。不过，在部队里就不一样了。抽烟成了每天的习惯，也是我与其他正在经历军旅生涯的人可以一起做的事。等我服完兵役回到澳洲，一切都开始发生变化了。我这里的朋友和家人都不抽烟，所以我觉得没有必要继续抽。与我认识的那些戒烟困难的人不同，我的戒烟过程相对来讲很顺利。
我只是单纯地不再买烟了。
如果周围没有人抽烟，我感觉就没有必要继续抽烟。尽管我偶尔也会觉得想抽烟，尤其是当同事叫我一起去抽根烟休息一下的时候，但我还是提醒自己为什么要戒烟。
我告诉自己，在澳大利亚我不是烟民。
这种心态让我更容易拒绝同事的邀请。“我的家人是我最主要的动力之一。” 我的父母一直告诉我抽烟不是件好事。尽管我在服兵役期间并没有把这当回事，但回来后，我开始听从他们的劝导了。
我也意识到抽烟其实带来很大的经济负担。在新加坡和澳洲，香烟价格都不便宜。世上没有免费的香烟，这些开销积少成多。
为了抑制我的烟瘾，我开始拥抱大自然。
我喜欢户外活动，所以就用散步来替代抽烟。呼吸美丽的澳大利亚大自然的新鲜空气让我神清气爽，感觉好多了。我还注意到我的身体和整体健康状况都有所改善。呼吸变得更顺畅，不再像以前那样感觉堵得慌。此外，我的头脑感觉更清晰了。这种感觉太棒了！
我给想戒烟的人的建议很简单：
多和不抽烟的人相处。如果你跟某些朋友在一起只是为了抽烟，那戒烟期间就先暂时和他们保持距离吧。
我也建议在戒烟期间尽量让自己保持忙碌。用其他美好的事物来充实生活，这样你就不会再想抽烟了。
现在的我，完全不会再想抽烟了。抽烟从来都不是我个性的一部分。我只是因为我周围的人抽烟才开始抽的。当环境变了，我才明白自己根本不需要抽烟。对我来说，戒烟不仅仅是停止一种行为，更是选择了一种不给抽烟一席之地的生活方式。
